Vücut tiplerine göre beslenme çok önemi bir rol oynar.Vücut
geliştirmeciler vücut tiplerine uyum sağlayan kişilerin daha hızlı verim
aldıklarını görmüşlerdir.Vücut geliştirme üç tip de ele alınmalı.Genel olarak
üç tip vücut grubu bulunmakta.Araştırmalara göre vücut tipleri 88 farlı tip
var.Dr William Sheldon 46.000 insanı
fotoğraflayıp kategorilere ayırmıştır.İnsanların vücutları birbirinden
farklı olarak sıralamaya girmiş .Çok az
insanlar tam olarak bu kategorilere uyar.Çok
fazla kategoriye ayrıldığında insanların kendilerine uygun beslenme şeklini
bulması oldukça zorlaşıyor.Bunu önlemek için Sheldon üç ana grub da toplamış.
1-) Ektomorfik
2-) Endomorfik
3-) Mezomorfik
Kendilerine en uygun vücut tipini bulmak biraz daha
kolaylaştı.Bunlardan birisini bulduktan sonra geriye sadece beslenme ve çalışma
programı hazırlamak kalıyor.Beslenme programı çalışmalarınızı çok fazla
etkiler.Vücut geliştiren kişiler beslenmeye çok önem verir.Spora yeni başlamış bir sporcu bile proteinle beslenmeli.Hangi
kilo da olursanız olun yağlı olan tüm yiyeceklerden uzak durmaya
çalışılmalı.Yağ yakımı az olan bir bünyede yağlanmalar gerçekleşebilir.Kötü
sonuçlardan meydana çıkan motivasyon eksikliği ortaya çıkabilir.Sonuç hazin
olmaması için doğal ve protein değeri yüksek besinler tercih
edilmeli.Beslenmede düzenin çok büyük önemi var.Geç saatler de yanilen
yiyeceklervücut açısından zararlı olabilir.Dinlenmeye geçmiş bir
vücudu harekete geçirmektense erken yapılan besin alımı daha verimli bir sonuç
verir.Kilo az ise alınan besinlere karbonhidrat oranı yüksek olan besinler de
eklenebilir.Kilo problemi olan insanlar protein oranı karbonhidrat oranından
daha fazla olan besinleri tercih etmelidir.Vücut geliştirmek isteyen
sporcular besin alımlarını düzenlemek
için program yapmalı.Bu programlara da egzersiz yaptığı gün ve yapmadığı günler
de farklı oranda besin alımı
yapılmalıdır.Profesyonellerden yardım alınması en doğru seçim olacaktır.