23 Aralık 2016 Cuma

Vücut Tiplerine Göre Beslenme

Vücut tiplerine göre beslenme çok önemi bir rol oynar.Vücut geliştirmeciler vücut tiplerine uyum sağlayan kişilerin daha hızlı verim aldıklarını görmüşlerdir.Vücut geliştirme üç tip de ele alınmalı.Genel olarak üç tip vücut grubu bulunmakta.Araştırmalara göre vücut tipleri 88 farlı tip var.Dr William Sheldon  46.000 insanı fotoğraflayıp kategorilere ayırmıştır.İnsanların vücutları birbirinden farklı  olarak sıralamaya girmiş .Çok az insanlar  tam olarak bu kategorilere uyar.Çok fazla kategoriye ayrıldığında insanların kendilerine uygun beslenme şeklini bulması oldukça zorlaşıyor.Bunu önlemek için Sheldon üç  ana grub da toplamış.

1-) Ektomorfik
2-) Endomorfik
3-) Mezomorfik













Kendilerine en uygun vücut tipini bulmak biraz daha kolaylaştı.Bunlardan birisini bulduktan sonra geriye sadece beslenme ve çalışma programı hazırlamak kalıyor.Beslenme programı çalışmalarınızı çok fazla etkiler.Vücut geliştiren kişiler beslenmeye çok önem verir.Spora yeni başlamış  bir sporcu bile proteinle beslenmeli.Hangi kilo da olursanız olun yağlı olan tüm yiyeceklerden uzak durmaya çalışılmalı.Yağ yakımı az olan bir bünyede yağlanmalar gerçekleşebilir.Kötü sonuçlardan meydana çıkan motivasyon eksikliği ortaya çıkabilir.Sonuç hazin olmaması için doğal ve protein değeri yüksek besinler tercih edilmeli.Beslenmede düzenin çok büyük önemi var.Geç saatler de yanilen yiyeceklervücut açısından zararlı olabilir.Dinlenmeye  geçmiş  bir vücudu harekete geçirmektense erken yapılan besin alımı daha verimli bir sonuç verir.Kilo az ise alınan besinlere karbonhidrat oranı yüksek olan besinler de eklenebilir.Kilo problemi olan insanlar protein oranı karbonhidrat oranından daha fazla olan besinleri tercih etmelidir.Vücut geliştirmek isteyen sporcular  besin alımlarını düzenlemek için program yapmalı.Bu programlara da egzersiz yaptığı gün ve yapmadığı günler de farklı oranda  besin alımı yapılmalıdır.Profesyonellerden yardım alınması en doğru seçim olacaktır.