Hayatımdaki Kardiyo

Kardiyo İle Kalp Arasındaki İlişki

Egzersize başladığımızda ilk önce enerji vermek için karbonhidratlar tüketilir.10 dakikadan sonra  kalp için sağlıklı bir egzersiz asıl olarak başlamış olur.15 dakikalık egzersizler sadece kalp sağlığına iyi gelir.Asıl amaç yağ yakmak fit görünüşe ulaşmak ise işte bu zaman 15 dakikanın üzerine çıkmak gerekli.Önemli olan kalp ritmini hızlandırmaktır.

Kardiyonun Hayattaki Önemi

Pompaladığı kan sayesinde kalp kardiyo da büyük  rol oynar.Yediğimiz besinleri öğüterek kana karışır.Kalp her noktaya bu kanı ulaştırır.Kalbin kuvveti yapısındaki kastan belli olur.Gündelik yaptığımız bütün işlerde kalp kası olmazsa olmaz öneme sahiptir.Kalp büyüdükçe ve kas hacmi arttıkça tüm vücuda kan pompalar.Kalp ne kadar büyük ve kuvvetliyse o benden kolay kolay yorulmaz,geç yorulur.

Hangi Sıklık İle Kardiyo Çalışılmalı

Kardiyo sağlık için çalışıldığından vucudun alışması gerekmektedir.Vucut alıştıkça bu zorunluluk halini alıcaktır.Sağlıklı insan 2 günde 1 yarım saat kardiyo çalışması yeterli olacaktır.Bir sporcu çalıştıktan sonra 1 gün dinlenmesi gerekir fakat yaşlı bir bireyde bu süre 15-20 dakikadır,yaşlı bireyin kalbi için çok sağlıklı olacaktır.